Gondolataink jelentősen befolyásolják mindennapjainkat és a lelki egyensúlyunkat. A képen látható Jenga torony kiválóan szemlélteti, hogy egyetlen negatív gondolat (a kivont építőkocka) milyen könnyen felboríthatja a jól felépített, „felhőtlen nap” egyensúlyát.
A lelki egyensúlyunk nagyrészt azon múlik, hogyan kezeljük és keretezzük át a negatív gondolatokat, mielőtt azok aláásnák a stabilitásunkat.

Számos gyakorlati módszer létezik a lelki egyensúly megerősítésére és a negatív gondolatok kezelésére. Ezek segítenek abban, hogy ne boruljon fel a „tornyunk” egy-egy kihívás vagy negatív pillanat hatására.
Gyakorlati módszerek a lelki egyensúlyért:

* Tudatos jelenlét (Mindfulness) és meditáció: A meditáció és a légzőgyakorlatok segítenek lelassítani a gondolatokat, elcsendesíteni az elmét és a jelen pillanatra összpontosítani, ezzel teret adva a negatív gondolatok elengedésének.
* Testmozgás: A rendszeres fizikai aktivitás, mint a séta a természetben, a jóga vagy a tánc, endorfinokat szabadít fel, csökkenti a stresszt és a szorongást, és javítja a hangulatot.
* Naplóírás és hála gyakorlása: A gondolatok és érzések leírása (naplózás) segíthet a stressz kezelésében és a gondolati minták azonosításában. A napi szintű hálaadás gyakorlása, akár írásban, akár fejben, a pozitívumokra tereli a fókuszt.
* Kapcsolódás másokhoz: A jó emberi kapcsolatok építése és fenntartása (család, barátok, közösség) a hovatartozás érzését adja, érzelmi támogatást nyújt és segít a pozitív tapasztalatok megosztásában.
* Öngondoskodás és hobbi: Időt szánni olyan tevékenységekre, amelyeket élvezünk (olvasás, zenehallgatás, kertészkedés), segít a feltöltődésben és a kikapcsolódásban.
* Reális elvárások és célok: Fontos tudni, mi az, ami sürgős, és mi az, ami várhat. Megtanulni nemet mondani az új feladatokra, ha túlterheltnek érezzük magunkat, kulcsfontosságú az egyensúly megtartásában.
* Szakember segítsége: Ha a negatív érzések, a szorongás vagy a stressz tartósan fennáll, és a fenti módszerek nem elegendőek, érdemes szakemberhez (pl. pszichológushoz) fordulni támogatásért.
Ezek a módszerek segíthetnek abban, hogy stabilabb mentális állapotot teremtsünk, és a negatív gondolatok ne ingassák meg olyan könnyen a belső nyugalmunkat.

Az „Örömmel az iskolában” oldal is preferálja a pozitív gondolkodásmódot. A lelki egyensúly fontosságát népszerűsíti a mindennapokban pedagógiai vagy pszichológiai célzattal.